認知療法の基本です。誤解とは： ?証拠もないのにネガティブな結論を出す ?最も明らかなものには目もくれず些細なネガティブなことだけを重視する ?わずかな経験から広範囲のことを結論してしまう ?自分の欠点は拡大解釈し、自分の長所は過小評価してしまう …

今日からオフィスが移転。乗換えが増えた。通勤時間が長くなった。歩く時間が増えた… 【以前】乗り換え1回徒歩３分〜電車35分〜徒歩1分【今回】乗り換え２回徒歩3分〜電車10分〜電車15分〜電車10分〜徒歩10分 っていうか…ここは東京でも陸の孤島！！！友達と…